Päivittäinen jalkajumppa auttaa pitämään jalkasi vetreinä. Tee ohjeitten mukainen jalkajumppa vaikka illalla tv:tä katsoessasi. Se vie vain viisi minuuttia ajastasi.
- Vedä varpaat kippuraan, ojenna suoraksi. Pidä liikettä tehdessäsi kantapää paikallaan maassa. Huomaat kuinka jalan kaaret kohoavat
- Vie varpaat haralleen/yhteen jalka lattiaa vasten siten, etteivät varpaat nouse pystyyn. Voit käyttää käsiä apunasi, jos varpaiden voima ei riitä.
- Koukista nilkkasi ja ojenna suoraksi.
- Nosta varpailla pieniä esineitä lattialta (esim. kynä) tai revi varpaillasi vaikka talouspaperia pieniksi palasiksi.
- Rentouta lihakset pyörittämällä pulloa, palloa tms. edestakaisin jalkojesi alla.
