Harota varpaat toisistaan erilleen. Palauta ne toistensa rinnalle ja avaa uudelleen. Tarvittaessa voit aluksi auttaa kädellä. Liike aktivoi varpaiden pienetkin lihakset. Istu tuolilla ja pidä jalkapohjat lattialla. Paina varpaita voimakkaasti lattiaan ja vedä...
7 harjoitetta jaloille Harjoitteet kehittävät niin joustavuutta, tasapainoa kuin voimaakin, ja osa sopii myös lämmittelyyn ennen muuta treeniä. Parhaan hyödyn saat, kun teet harjoitteet kolmesti viikossa. Harjoitteita voi tehdä myös kausittain silloin, kun jalat...
Päivittäinen jalkajumppa auttaa pitämään jalkasi vetreinä. Tee ohjeitten mukainen jalkajumppa vaikka illalla tv:tä katsoessasi. Se vie vain viisi minuuttia ajastasi. Vedä varpaat kippuraan, ojenna suoraksi. Pidä liikettä tehdessäsi kantapää paikallaan maassa....
